白癜风关注！盐城排名前三医院—白癜风患者吃腊肉好吗？教你健康吃腊肉

冬腊风腌，蓄以御冬。腊肉是中国民间喜爱的独特美食，在冬季将肉类以盐渍，经风干或熏干制成。肥瘦相间的腊肉，再配上热气腾腾的白米饭，一口米饭一口肉，十分下饭。如此美味的腊肉，白白们能吃吗？

从营养角度来看，在经过腌制后，肉中的很多维生素和微量元素大多都被消灭了，营养价值不是很高，就是味道好。

另外，腌制的过程中需要加入大量的盐，而根据《中国居民膳食指南》，成年人每天摄取的盐分应当不超过6克，如果过量摄入会增加肝肾功能负担，容易造成排钠停滞、导致血压增高以及引起蛋白质代谢异常，对于白癜风患者来说，还可能进而影响酪氨酸的代谢与输送，造成黑色素合成异常。因此，建议白癜风患者别吃太多腊肉，日常饮食尽量以清淡为主。

不过，实在想要尝尝腊肉也是可以的，可以通过健康的饮食方法减少对人体的危害。

1、自己制作

工业化的腊肉为了改善肉的色泽和口感，可能会添加亚硝酸盐，这会导致亚硝酸盐超标。

因此最好自己在家做腊肉，一定要选择优质、健康的鲜肉，腌好的腊肉最好用风吹晾干，避免高温烘烤和烟熏的方法，以减少苯并芘和杂环胺等致癌物的生成。

2、吃之前处理一下

吃腊肉之前，最好先用水浸泡或者煮一下，这样可以去除部分的盐。

3、注意食用时间

一般情况下，腊味中的亚硝酸盐含量在盐渍后的一个星期达到顶峰，两三周后含量逐渐减少，达到人体可以耐受的量。因此，腌制三周后食用最为稳妥。

4、注意烹饪方法

腊肉的盐分过高，烹饪时应该以清炒和蒸煮的方法为主，避免高温煎炸。

5、搭配蔬菜一起吃

在制作的过程中，肉中的许多营养元素都丢失了，所以在烹饪的时候，最好加入蔬菜。

蔬菜中含有的维生素C和维生素E等抗氧化剂能有效阻断亚硝胺在体内的合成，含有的纤维素还能促进排便，减少食物在体内停留的时间，从而减少人体对有害物质的吸收。