排名公开：盐城城南皮肤病医院“具体排名top3”白癜风患者冬季如何正确健身？运动前要做好这些准备

冬季温度下降加上空调的开放，造成室内外温差较大，容易造成白癜风患者出现感冒的症状，不利于白癜风的治疗。而长期待在暖气屋中，白癜风患者对环境的适应能力又会不断减弱，造成免疫力下降，所以在冬季不少白癜风患者都会选择通过运动来增强自身的适应能力、增强抵抗力。冬季运动需要做好准备活动，避免受伤。

那么，白癜风患者在冬季锻炼时，需要注意哪些问题呢？

1、穿着要适宜

冬季进行运动时，要注意衣物的增减，尽量穿着柔软、方便穿脱的衣物，同时衣物也不能过紧，在热身之后，可以适当地脱去一层较厚的衣物，锻炼后出汗较多时应及时将汗擦干，避免见风着凉，应及时回到室内，将身上出汗的衣物更换掉，切忌在风大的地方进行吹风。

俗话说得好“寒从脚下起”，白癜风患者再喜欢运动也要记得在锻炼完身体后及时将脚上的运动鞋更换下来，因为人的脚位于肢体的末端，血液流速较慢，且皮下脂肪薄，保暖性比较差，因此容易着凉，而运动鞋的鞋底一般为胶底防滑的设计，导热较快，不锻炼时容易造成脚掌受寒，甚至引发冻疮导致出现白癜风的同形反应，造成患者病情的加重，因此白癜风患者一定要注意及时更换。

2、环境要舒适

冬季人们在室内锻炼时，应注意开窗透气，人在安静状态时，每小时呼出的二氧化碳有二十多升，再加上汗水的分解产物以等容易导致屋内空气出现污染的现象，而封闭的环境虽然保证了一定的温度，但同时也容易造成白癜风患者出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等多种现象，不仅锻炼的效果不佳，反而还会起到相反的作用。

3、充分的准备活动

冬季室外的温度较低人的肌肉以及韧带的弹性、伸展性以及关节的灵活性都受到了一定的影响，肌肉的黏滞性较大，在这时贸然还是运动容易导致肌肉、关节、韧带的拉伤，所以白癜风患者在治疗前注意进行身体的伸展运动，也就是运动前的准备活动。

运动前的准备活动能够增强中枢神经的兴奋性，增强内分泌，加快血液循环以及新陈代谢，更好地使患者适应外界的环境程度以及身体的情况，减轻身体惰性，让身体更快适应环境以及温度，避免受伤。

4、把握好呼吸的方式

冬季空气温度较低，白癜风患者在锻炼时应注意避免用嘴巴呼吸，用嘴巴呼吸容易导致冷空气直接刺激咽喉而导致呼吸道感染引发咳嗽与喉咙疼痛等，而使用鼻子呼吸能够利用鼻子内部黏膜以及鼻腔作为缓冲，对吸入的冷空气进行加温以及湿润，减少对呼吸道的刺激性。而正确的呼吸方式应为从鼻腔吸气，把握好呼吸的节奏。

温馨提示：

除了室内环境之外，白癜风患者在室外锻炼时，还要注意室外空气的质量，当出现大雾、雾霾、风沙、雨雪或过冷天气时，暂时不要到室外进行锻炼，而白癜风患者也需要注意锻炼的时间，避免过早或是在夜晚进行运动，对呼吸道造成影响，不利于身体的健康。